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职场男性工作压力比较大,在平时应酬时总是会大量的喝酒、工作时长时间的久坐就会给身体带来一定的健康隐患,职场男性容易患上哪些疾病呢。

职场男性的健康隐患有哪些?

1、喝酒太多损伤内脏

经常性外出应酬的男性容易患上酒精性的脂肪肝,因为此类人群应酬比较多,大量的喝酒就会对肝脏带来一定的损害。比如经理、销售人员、公关人员等,他们的工作压力比较大,身体过度的劳累、长时间处于紧张、焦虑、疲劳状态下,睡眠质量不好、运动少很容易患上胃肠道疾病,再加上不均衡的饮食、生活不规律、免疫力低下更容易产生高尿酸血症、高血脂并发心血管疾病、高血压和身体肥胖。

2、密闭的工作环境导致健康隐患

工作环境不舒适、不人性化的管理也会引起男性处于亚健康的状态,比如全身不适、烦躁不安、眼睛酸痛、性欲减退、思维迟钝、没有任何的精神等,这是现代年轻男性的通病。现在有很多的写字楼会存在公共健康的污染,空气的质量会变得越来越差,而且得不到充足光照,通风状态比较差,不利于身体健康。此类人群下班之后应该多参加户外的活动,利用午休的时间可以去外面呼吸新鲜的空气。

职场男性如何来保养呢?

1、参加有氧运动

男性朋友每周可以进行一次打篮球或者踢足球等,这样可以促进朋友之间的感情,同时也能够让身体得到一定的放松,经常性的做一些伸展的运动,要控制住体重,多参加有氧运动,每周至少要有一次的增强肌力的锻炼。


2、要缩小啤酒肚

当男性出现啤酒肚时会降低其魅力,导致重心前倾,增加背部肌肉负担,引起酸胀感,男性朋友可以采取步行游泳、爬楼梯的方式,有效的减少腰围。


3、保持关节的灵活

大部分职场的男性关节不是非常灵活,排肠肌周围容易产生紧张感,就是因为这种紧张会导致骨盘的下垂,引起背部酸痛感。男性可以平躺在床上,用两个手环绕着左膝盖并且慢慢的把膝盖靠向身体,持续十秒左右,然后再换右膝,每天做一次。

4、做弯腰拾物的动作

当工作不是很繁忙的时候可以多做一些弯腰拾东西的动作,但是也要注意注意动作,并不是简单的弯下腰拾起东西就可以,因为这样会给背部产生压力,引起慢性的不适和腰部疼痛。正确的姿态应该是让身体完全的蹲下去,拾东西之后然后再慢慢的起身。

温馨提示

职场男性不能长时间的久坐工作,一个小时之后应该站起来活动一下或者远眺绿色的植物,这样可以缓解眼睛的疲劳,同时也可以防止小肚腩的产生。

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